Tiedot

Lasten ruokavalio: kolme ruokalajia vai yksi annos?

Lasten ruokavalio: kolme ruokalajia vai yksi annos?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vaikka näyttää siltä, ​​että yleisesti hyväksytään, että lapsuuden aikana suositeltavin ruokamalli on 5 päivässä -3 pääateriaa, aamiainen, lounas ja päivällinen ja kaksi kevyempää, lounas ja välipala, näiden aterioiden, erityisesti ruoan ja illallisen, sisältö on joskus keskustelun lähde.

Eikä vain tämä, me myös nostamme Lasten ruokavalion edut ja haitat, jotka tarjoavat kolme ruokalajia tai yhden annoksen. Mikä on paras?

Ateriaajat Espanjassa eivät ole kaukana muissa maissa tavanomaisesta, ja koska aamiaisen ja lounaan välillä on hyvin pitkä aika, yleinen suuntaus on syödä runsas ateria. Samaan aikaan muissa maissa nämä ajat ovat hyvin erilaisia, ruoka on paljon aikaisempaa ja vähemmän runsasta.

Tämän mallin mukaan ruoan on annettava noin 30-35% päivän kalorien kokonaismäärästä jaettuna yleensä kolmeen annokseen, hedelmäpohjaisen jälkiruoan kanssa leivän kera. Ensimmäisen ruokalajin kaloritiheydestä riippuen tulisi valita enemmän tai vähemmän kalorinen toinen ruokalaji, koska sen tulisi ravitsemuksellisesti täydentää ensimmäistä ruokalajia.

Yksi haittapuoli on, mitä nuorempi lapsi, sitä todennäköisemmin he eivät voi syödä kaikkia kolmea ruokaaTämä on ongelma, jos valikko on tarkoitettu kulutettavaksi kokonaisuudessaan. Jos näin on, suurin vaikeus on, että vaikka se kattaisi heidän kalorien tarpeensa (koska he itse päättävät, että ne on täytetty), ensimmäinen ruokalaji ei yksinään kata heidän ravintotarpeitaanan, ainakin mikroelementtien osalta. . Ikääntyessään sitä tapahtuu harvemmin ja he voivat syödä myös toisen ruokalajin ja myöhemmin jälkiruoan.

Vastakohtana, Yhden ruokalajin valitseminen aterian yhteydessä on oletettavasti edullista etenkin pienille lapsille. Yksittäiselle ruokalajille on ominaista, että se sisältää pieniä annoksia erilaisia ​​elintarvikkeita, jotta saavutetaan tasapainoinen ja täydellinen ruokalaji sekä makro- että hivenravinnepitoisuudessa.

Mitä tehdä sitten ennen tilannetta valmistaa kolme ruokaa tai yksi annos. Vaikka valinta vaikuttaa vaikealta saavuttaa terveellinen lasten ruokavalio, se ei ole niin vaikeaa, ja kukin vaihtoehto voi olla edullinen joissakin olosuhteissa ja ei niin paljon toisissa, riippuen lapsen iästä, erityistilanteesta (päivittäin, viikonloppuna tai lomalla) ja jopa sesongin aikana (kesällä ensimmäiset ruokalajit ovat yleensä kevyempiä ja pienimmillekin on helpompaa olla valmis syömään kolme ruokalajia).

Meidän on joka tapauksessa saavutettava, että joko kolmessa annoksessa tai yhdistelmässä tarjotaan riittävästi erilaisia ​​ruokia optimaalisen ravintoarvon saamiseksi.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Lasten ruokavalio: kolme ruokalajia vai yksi annos?, luokassa Imeväisten ravitsemus paikan päällä.


Video: Elixir - ruoka - Kuntoilija noutopöydässä (Elokuu 2022).