Tiedot

Tämän päivän lasten välipala, onko se terveellisempää kuin vuotta sitten?

Tämän päivän lasten välipala, onko se terveellisempää kuin vuotta sitten?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kun 30, 40 tai 50 vuotta sitten oli normaalia syödä välipalaa, näyttää siltä, ​​että nykyään lasten ottamat välipalat ovat muuttuneet huomattavasti verrattuna siihen, mitä heidän vanhempansa ottivat päivinä. Mitä lapset syövät tänään? Onko nykypäivän lasten välipala terveellisempi kuin lapsuutemme?

Lasten välipala edellyttää energian lataamista päivän jatkamiseksi, erityisesti ottaen huomioon, että lapset kohtaavat iltapäivällä koulun ulkopuoliset aktiviteetit - yleensä urheilu: jalkapallo, koripallo, tanssi ... - ja tehtävänsä, tehtävät, jotka vaativat psyykkinen ja fyysinen ponnistus.

El Caseríon yhteistyössä Aldeas Infantilesin kanssa tekemän tutkimuksen mukaan "välipalatottumukset":

- Lapset kuluttavat nykyään paljon evästeitä, makeisia ja teollisia leivonnaisia, mikä on kaukana terveydentilasta.

- Lisäksi, ne tarjoavat pientä purtavaa maidolla ja mehuilla, kun todellisuudessa tärkein juoma pienimmille on vesi.

- Kaikki eivät kuitenkaan ole negatiivisia, koska tällä hetkellä kulutetaan paljon enemmän hedelmiä vuosia sitten kulutetun välipalassa, mutta voileivät näyttävät menneen historiaan, vähentyneet puoleen viimeisten 30 vuoden aikana.

- Tämän tutkimuksen mukaan huolimatta voiman palauttamisen tärkeydestä terveellä tavalla koulupäivän jälkeen, välipaloja syövien lasten määrä on paljon pienempi kuin 30 vuotta sittenPaitsi että myös suurin osa lapsista syö välipaloja istuessaan television edessä, mikä vaikuttaa hyvin kielteisesti heidän tapoihinsa ja lisää liikalihavuuden riskiä.

Ravintosisältöä analysoitaessa terveellinen välipala voi olla voileipä, välttää viipaloidut leivät ja käyttää terveellistä täytettä, mutta se voi olla myös meijeri tai hedelmä, kunhan vältetään sokerisia maitotuotteita ja hedelmämehuja riippumatta siitä, ovatko ne luonnollisia vai ei. pakattu.

On tärkeää valita mahdollisimman terveellinen leipä, mieluiten täysjyvä. Perinteiset baarit ovat hyvä vaihtoehto, vaikka ne voidaan vuorotella maissin tai vehnän tortillojen kanssa.

Pienien voileipien täytteinä voimme käyttää:

- tonnikala ja keitetty muna, johon voi liittää tomaattia

- ranskalainen tai perunamomeletti

- grillattua kanan jäännöstä sekoitettuna juustoon

- Hyvälaatuiset makkarat, Serranon kinkku tomaatin ja öljyn kanssa on erittäin mielenkiintoinen vaihtoehto

- Levitä tai tuorejuustoa savustettua lohta tai tomaattia

- Hyvälaatuinen York-kinkku

- Juusto, tuore, kovettunut tai puolikovettunut lapsen maun mukaan

- Hummus missä tahansa sen lajikkeessa

- Guacamole

Unohtamatta, että kun ei ole aikaa valmistaa hyvää voileipää, kourallinen kuivattuja hedelmiä, saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä tai manteleitaNe ovat paljon terveellisempi vaihtoehto teollisille leivonnaisille.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Tämän päivän lasten välipala, onko se terveellisempää kuin vuotta sitten?, luokassa Imeväisten ravitsemus paikan päällä.


Video: TERVEELLINEN VÄLIPALA X 4 (Saattaa 2022).